呼吸に「名前」をつけるワーク
- iCR
- 7 日前
- 読了時間: 1分
自宅で簡単♪１分間のライトワークです！
今日は題して【呼吸に「名前」をつけるワーク】です！
〈ワークの内容〉
まずは、静かに息をしてみましょう。
・鼻からゆっくり吸って
・口からふーっと吐く
このとき、心の中で「吸ってる」「吐いてる」と、そっと言葉をつけてみてください。
ポイントは、
✔ 上手にやろうとしない
✔ 気がそれても気にしない
呼吸に名前をつけることで、 頭の中の考え事が少しだけ静かになります。
朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~
＃癒し ＃お手軽ワーク ＃呼吸に「名前」をつけるワーク
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