自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【呼吸に「名前」をつけるワーク】です！ 〈ワークの内容〉 まずは、静かに息をしてみましょう。 ・鼻からゆっくり吸って ・口からふーっと吐く このとき、心の中で「吸ってる」「吐いてる」と、そっと言葉をつけてみてください。 ポイントは、 ✔ 上手にやろうとしない ✔ 気がそれても気にしない 呼吸に名前をつけることで、 頭の中の考え事が少しだけ静かになります。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃呼吸に「名前」をつけるワーク

どうも。心理カウンセラーの乾です。 最近急に涼しくなって、着るものや飲むもの、寝るときに掛けるもの、日常生活の色んな場面での調節に地味に困っています。笑 話はがらりと変わりますが、僕は結構多趣味なんです！！ 趣味の話になると、よく『インドア派かアウトドア派か』という質問があ...