夕方の公園には、いつも決まった時間になると影が長く伸びる。 ブランコの鎖はきしみ、砂場は誰も触れないまま、昼の熱をまだ抱えている。 子どものころ、僕らはそこで鬼ごっことかくれんぼをした。 ルールは曖昧で、開始の合図も適当だったけれど、走る理由と隠れる理由だけは、はっきりしていた。 鬼ごっこは、捕まえられたくなくて必死に逃げる遊びだ。 息が切れても、足がもつれても、後ろから迫る足音が怖くて、ただ前へ前へと走る。 あのときの僕らは、「追われること」が負けだと思っていた。 一方、かくれんぼは違う。 息を潜め、物陰に身を縮め、見つからないようにじっと待つ。 物音ひとつ立てないように、心臓の音さえ邪魔に感じながら。 それでも不思議と、怖さよりも、誰かが探してくれている安心感のほうが勝っていた。 ――今思えば、あれは人生の予行演習だったのかもしれない。 大人になった僕らは、いつの間にかずっと鬼ごっこをしている。 仕事に追われ、評価に追われ、時間に追われる。 立ち止まれば置いていかれる気がして、逃げることをやめられない。 誰が鬼なのかも分からないまま、ただ走り

自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【手のひらに意識を向けるワーク】です！ 〈ワークの内容〉 まずは、ゆっくり背伸びをして身体の緊張をほぐしましょう。 軽く深呼吸をします。 両手を軽く合わせて、手のひらの温かさを感じてみましょう。 冷たくても、温かくてもOK。 「感じている」という事実が、今ここに戻してくれます。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃ 手のひらに意識を向けるワーク

―――ドリームボックス。 僕が今いる、この箱の名前だ。 夢がたくさん詰まっている場所・・・らしい。 でも、ここに来てから、 楽しい夢を見たことは一度もない。 僕はある日、 大好きなご主人様に連れられて、 いつもとは違うところへやって来た。 それは、 機嫌がいい日に連れて行ってもらえる公園でもなく、 おやつの匂いが溢れているお店でもなく、 注射が痛い病院でもなかった。 初めての場所だった。 床は冷たく、 空気は知らない匂いでいっぱいで、 胸の奥がきゅっと縮んだ。 それでも僕は、 ご主人様の足元で背筋を伸ばし、 「いい子だね」と言われる姿勢を忘れなかった。 だって、 いい子にしていれば、 嫌なことは起きないと、 そう教えてもらってきたから。 ご主人様は、そこにいた人と少し話をした。 言葉はよく分からなかったけれど、 声の調子がいつもと違っていた。 そして、 不細工な笑顔と僕を残して、 どこかへ行ってしまった。 最初は、 すぐ戻ってくると思っていた。 怒られなかったから、 少しだけ安心もしていた。 でも、 いつまで経っても、 ご主人様は戻ってこなかった

自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【肩を「すとん」と落とすワーク】です！ 〈ワークの内容〉 今、肩に少し力を入れてみてください。 そのあと、 ふーっと息を吐きながら力を抜く 。 「こんなに力入ってたんだ」と気づくだけでOK。 体が緩むと、心もつられて緩みます。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃ 肩を「すとん」と落とすワーク

友達より成績が劣っている。 同僚より仕事が遅い。 兄弟より出来が悪い。 姉妹よりも気が遣えない。 しかし、そのことを悔む必要は全くない。 なぜなら―― 劣っている者にしか見えない景色が、この世には確かに存在するからだ。 成績が良い人間は、正解へ最短距離で辿り着く。 仕事が早い人間は、迷わず要点を掴む。 出来の良い兄弟や姉妹は、自然と期待され、自然と応える。 それはそれで立派だし、誇るべき才能だろう。 一方で、劣等生はどうか。 間違える。 遠回りをする。 何度も同じところで立ち止まり、「自分はなぜできないのか」を考え続ける。 この“考え続ける時間”こそが、劣等生の財産だ。 劣等生は、最初から世界を信じていない。 「自分はきっと正しい」などという傲慢さを持たない。 だからこそ、疑い、観察し、拾い上げる。 優等生が見落とす小さな違和感。 出来る人が無意識に切り捨てる感情。 「それ、誰のための正解なんだろう？」という問い。 劣等生は、それを拾ってしまう。 ある日、職場でトラブルが起きた。 誰もが「原因はここだ」と即座に断定し、修正案を出す。...

自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【視界に入る「やさしい色」を探すワーク】です！ 〈ワークの内容〉 まずは、身体をリラックスさせて、１度優しく深呼吸をします。 部屋を見渡してみて部屋の中で、 「ちょっと好きだな」と感じる色 を1つ探します。 カーテン、カップ、部屋の窓から見える空の色でも大丈夫。 そのまま、その色をぼーっと眺めてみてください。 心が少し落ち着く感覚があれば成功です。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃ 視界に入る「やさしい色」を探すワーク

近所に新しい喫茶店が出来た。 その喫茶店は少し変わっている。 いつ行ってもひとけがない。 店の名前は出ていない。 看板には、色あせた木札に小さく「OPEN」とだけ書かれている。 中に入ると、ベルが鳴る。 しかし、いくら待っても誰も出てこない。 カウンターの奥には、使われた形跡のないコーヒーメーカー。 棚には整然と並んだ白いカップ。 なのに、不思議と「営業していない」という気配はなかった。 それどころか、誰かに見られているような感覚があった。 試しに、カウンターの席に座ってみる。 すると、目の前に一枚のメモが置かれているのに気づいた。 ――「ご注文は、心の中でどうぞ」 冗談だろうと思いながら、私は心の中で呟いた。 「……ホットコーヒーを１つ」 数分後。 瞬きをしたその一瞬にして、湯気の立つカップが目の前に置かれていた。 誰もいない。 音もしない。 それなのに、確かに“届いている”。 その日から、私は時々この喫茶店を訪れるようになった。 仕事でうまくいかなかった日。 理由もなく気持ちが沈んだ日。 誰にも話せない思いを抱えた日。 店はいつも静かで、 話

自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【自分にかける「ひと言」を選ぶワーク】です！ 〈ワークの内容〉 今の自分にかけてあげたい言葉を選びます。 たとえば、 ・「よくやってる」 ・「今日はここまででいい」 ・「疲れて当然だよ」 ・「ちゃんと感じてるね」 声に出しても、心の中でも大丈夫です。 自分を励まそうとしなくても構いません。 責めない言葉を選ぶだけで十分です。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃ 自分にかける「ひと言」を選ぶワーク

ご飯・味噌汁・漬物は、毎日ほとんど同じ。 でも、おかずだけは違う。 焼き魚の日もあれば、唐揚げの日もある。 たまに「今日は当たりだ」と思う日もあれば、 「え、これ？」と箸が止まる日もある。 それでも人は、文句を言いながら箸を持つ。 だって、食べなければ一日が始まらないから。 人生も、案外それと似ている。 朝起きて、仕事に行って、帰ってきて、眠る。 やっていることは昨日とほとんど同じなのに、 なぜか日によって重さが違う。 上司の一言で疲れ切る日もあれば、 同僚の何気ない一言で救われる日もある。 「毎日同じでつまらない」と思うこともあるけれど、 もし毎日が完全に同じだったら、 私たちはたぶん“今日”を覚えていられない。 たとえば―― 今日のおかずが、唐揚げだったとする。 特別じゃない。豪華でもない。 でも、昨日が焼き魚だったから「今日は当たりだな」と思える。 逆に、昨日がごちそうだったら、 今日は少し物足りなく感じるかもしれない。 それでも、どちらも「食べた」という事実は残る。 人生も同じだ。 特別な一日ばかりを求めなくていい。 「まあまあの日」も

自宅で簡単♪１分間のライトワークです！ 今日は題して【今の気持ちを「天気」で表すワーク】です！ 〈ワークの内容〉 今の心を天気にたとえてみましょう。 ・晴れ（晴れやか度80％～100％） ・くもり（晴れやか度60％～80％） ・小雨（晴れやか度40％～60％） ・どんより曇天（晴れやか度20％～40％） ・嵐の前（晴れやか度0％～20％） どんな天気でもOKです。 良い・悪いはありません。 「今日はくもり空だな」 そう気づくだけで、気持ちと自分の間に、少し距離が生まれます。 心は天気のように変わるもの。 ずっと同じ空模様ではありません。 こんなイメージで行ってみてね♪ 朝いちの準備前やお昼休み、お休みの日にやってみてください( ^^) _旦~~ ＃癒し　＃お手軽ワーク　＃ 今の気持ちを「天気」で表す ワーク