選択肢過多効果

選択肢過多効果とは？

〜「多すぎると、決められなくなる」現象の正体〜

それでは、本日の３分心理学スタートです( ..)φメモメモ

① 簡単な説明

選択肢過多効果とは、選べる選択肢が多すぎると、逆に決断しにくくなったり、満足度が下がったりする心理現象です。

ポイントはここです。

人の脳は、

• 比較

• 検討

• 後悔の予測

を同時にやるのが、あまり得意ではありません。

つまり、

選択肢が増えるほど、脳の負荷も一緒に増える

結果、「決められない」「決めたのにモヤっとする」という状態が起きます。

② 日常にどう使われている？

では、よくある場面を見てみましょう。

例①：レストランのメニュー

メニューが多すぎるお店で、10分悩んだ末に「結局いつもの」を選ぶ。

これ、かなり典型的な選択肢過多効果です。

選択肢が多いほど自由に見えて、実は脳は疲れています。

例②：ネットショッピング

「口コミをもう少し見てから」「比較サイトも見てから」

気づいたら、何も買わずに時間だけが過ぎている。

選択肢が多いと、“失敗したくない”気持ちが強くなり、決断が止まります。

例③：人生の選択

仕事、学び方、生き方。選べる道が増えた現代ほど、「これで良かったのかな？」と悩みやすい。

選択肢が多いこと自体が、ストレスになる時代なんですね。

③ まとめ

選択肢過多効果から学べる大事な点は、これです。

迷うのは、真剣だから。でも、選択肢は多ければいいわけではない。

だから、

• あらかじめ選択肢を絞る

• 「今日はここまで」と決める

• 完璧より「十分」を選ぶ

こうした工夫が、決断の疲れを減らしてくれます。

選べない自分を責めるより、選択肢の数を疑ってみる。これ、かなり有効です。

④ おまけ

最後にひとつ。

「何食べたい？」「なんでもいい」

この会話が長引くとき、実は“なんでも”が多すぎるだけです。

次からは、「和食・洋食・中華のどれ？」と聞いてみてください。

……それだけで、選択肢過多効果は、少し静かになります。

本日の３分心理学の授業はここまでです！

最後のおまけは必ずテストに出しますので、復習しておくこと！いいですね？👓

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